著名水营养学家李复兴教授在其《健康.水能》推荐的科学讲每日喝八杯水更健康，更美丽的时间表是这样的：
一、7：30时 早晨起来将倒水满杯(最好是水能杯)，放置3-5分钟再喝，以补充夜晚流失的水分和体内微量元素，便于人体清肠排毒。
二、zd8：30时 到上班地点后，坐下来喝一杯版水，增加体内矿物元素，为一天的工作提供充沛的活力。
三、10：00时 工作的忙碌使体内水分和微量元素在不知不觉中流失了很多，这时候补水特别重要。
四、11；30时 午餐前喝水一杯有助于激活消化系统活力。
五、14：00时 下午上班前权喝一杯水，消除疲劳，给身体充电；特别是有午休习惯的人，效果尤佳。
六、15：30时 这杯水很重要，它可缓解在疲劳状态下负荷运行的人体微量元素所需。
七、17：00时 下班前喝一杯水，不仅补水，还能带来肠胃的饱胀感，减少晚餐食量，这对减肥人士更为适用。
八、22：00时 睡前再喝一杯水，可以降低血液黏稠度，而且更容易入睡。